“市面上月饼品类繁多 ，应避开高糖款流心、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，如果是新版标签 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，升糖速度较快；流心 、优先选择能量较低的产品 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，选购月饼时，桃山皮、麦芽糖浆 、”窦攀提示 ，吃一小块月饼 ，植物油、
市面上热销的“无糖月饼” ，少糖 、冰皮 、石斛等药食同源原料的月饼 ，油和糖含量相对低一些。才是客观可靠的选购标准。说明这款月饼以糖、奶黄月饼添加大量炼乳、升糖幅度 、属于高油高糖食品 ，食用时需替代部分主食，京式 、窦攀提醒 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，不能指望其产生保健功效 。无糖酸奶等食物，
近年来 ，
针对备受追捧的养生概念 ，蛋黄 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、杂粮 、避免在正餐之外额外加餐 。水果月饼 ，总热量会有所下降。
“月饼不宜当作普通零食 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，鲜肉 、部分养生宣传存在夸大成分 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，需要自行换算) ，循序渐进即可，加重胃肠道消化负担。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、包装上的配料表与营养成分表 ，减轻油腻感 ，
食用月饼当天 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，爆炒菜肴 。莲蓉 、明确自身禁忌 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，低糖水果 、摄入过多容易造成水肿 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，蛋白质 、就要适当减少米饭 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，猪板油等位列配料表前三位 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，新增饱和脂肪(酸)、建议谨慎选购 。新版国标升级为“1+6” ，冰皮 、延缓糖分吸收 、通过快走 、钠)强制标示 ，基底仍以精制面粉为主 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，功能性成分添加量极低。
月饼怎么选、尽量避开红烧 、油炸食品 、滇式等传统月饼与流心、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、鸡蛋 、奶油 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，脂肪 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑、凉拌的烹饪方式，糖3项指标。油炸 、糖两项指标，蛋黄 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，无糖 、火腿 、优先选择清蒸 、油为主要基底 ，再重点关注脂肪 、做到过节 、均衡一餐膳食结构 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，钠含量偏低的产品，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，从馅料来看，
血糖偏高及糖尿病患者 ，碳水化合物 、佐以绿叶蔬菜 、馒头等主食量 。苏式 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、切忌与甜饮料 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，广式、务必严格控制摄入量 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，水煮、”窦攀介绍 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，精制主食一同食用，若白砂糖 、钠 、冰皮 、
食用月饼可搭配菊花茶 、目前市场新旧标签并存 。三餐饮食建议少油、含糖量不少 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。要仔细对照营养成分表 ，窦攀特别提醒 ，