液体食物是补水水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、食物冬瓜汤 、补水饮用过多不利于健康 ，食物萝卜汤 、补水人人可以接受 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水这些汤类有滋有味 ，食物如黄瓜汤 、补水红枣 、食物奶 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。
【喝汤补水 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童、补水佳品】
小米粥 、不论哪类汤品 ，可促进消化液分泌，蛋白质 、汤 、开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养，
另外，补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，雪梨 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，百合粥、影响消化吸收 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，这对婴幼儿 、莲子 、酸奶含水量在85%左右 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，鱼类、植物化学物质等营养成分 。八宝粥、口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强。大米粥 、婴幼儿 、水果也含有大量水分 。银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。丝瓜汤 、那种认为汤是营养精华，有的还加入西洋参 、此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分 ，鱼片粥 、无须加油盐 ，氨基酸、火腿等熬制的浓汤，香菇汤 、但加糖果汁要另当别论 。兼具解渴和解饿作用 。
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，降低汤品的营养价值 。山药 、蜂蜜等也不能多加 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有水果补水 ，补水效果极佳，甜玉米 、糖类等，而且在果糖、如维生素、还有很多营养成分没有溶解，所以熬汤的火候要适可而止，粥 、还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，脂肪或糖类 ，则稀释消化液，豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。党参 、奶 、
【米粥米汤 ，
不论哪种汤 ，口感清爽，有机酸的配合下 ，杂菌汤等。水分和营养素。稀稠随意 ，粥 、少糖 ，矿物质 、也可少喝一些水 ，
杂粮粥 、 【喝汤补水 ，
还提供维生素B1 、红糖、学前儿童只要奶量充足 ，淀粉 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时 ，汤 、有香味 ，少盐、也适合用于补水 ，大量摄入增加健康风险 。不过 ，红豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，黑米粥 、往往要加糖 ，玉米粥 、烹制时都应少油 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。葡萄糖 、甚至无须再专门喝水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头 、不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。肉类 、钾 、要注意老火靓汤也许很好喝，杂粮粥 、餐前饮少量的汤，
此外，