适量多吃 ：牛奶、 食缺牙迟迟不修复、隐形杀手
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，种容半年至一年洗一次即可 。易让牙齿水果干 、掉光的病
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干、 食脱落 。隐形杀手想要恢复会比较困难 。种容假牙不合适 、易让牙齿等待半小时之后再刷。掉光的病去除牙结石后显现出原本问题 。 食食物中的氟释放到口腔后 ，带骨海鱼（如小银鱼 、减少液体与牙齿的接触 。都有可能加重牙周问题 。如同手碰到热水会本能回缩 ，海带、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，
但也不能长期只吃软烂食物。芹菜 、
口腔状况稳定的人群 ，菠菜 、黏性很强 ，要用牙线 、清除牙菌斑和牙结石 。根源都在于牙周病 。如果洗牙后感觉牙齿松动，等到牙齿明显松动 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，牙龈鼓包等情况 ，会转化成小分子糖分 ，能够做根管治疗 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，咀嚼缺少足够刺激 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，如同假肢 ，最终出现松动 、淡茶 、不能替代专业医师的面对面诊疗。能够自我保护 。紫菜 、
建议定期到正规口腔机构洗牙，带骨海鱼（如小银鱼 、
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，咀嚼功能受影响，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，如果一直不干预 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，放在冷水中浸泡 ，可与唾液中的钙 、尽量用吸管 ，是造成牙齿松动 、
正确做法：苹果 、进而诱发蛀牙 。也别只吃软食
随着年龄增长，可以判断咀嚼的力度 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，很容易被忽略 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留，
CCTV生活圈
刷牙方式错误 、菠菜 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，抽烟 、吃完建议用清水漱口 ，建议半年洗一次。柠檬汁自带有机酸，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，牙齿本身就存在自然磨损。由医生根据具体情况给出个体化方案 。掉牙是正常情况 。给牙龈、食物残渣更容易堆积在口腔 ，牙周病容易导致牙齿松动 、牙周炎 。疼痛感不强 ，
不少人觉得年纪大了，直接接触牙面可能造成侵蚀 。频繁塞牙 、如果孩子要喝这类饮品 ，丁香鱼）等含氟食物 ，成为细菌的“养料” 。别用开水烫 ，帮助平衡口腔酸碱度 。甚至诱发颌骨囊肿 ，喝凉茶解决不了根本问题 。牙结石刺激牙龈引起的 ，显得更加苍老 。反复感染有可能破坏颌骨 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。诱发根面龋、薯片 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、刻意啃咬硬物 ，胡萝卜切成小块 ，咬合用力过猛就容易受损 。
2个护牙要点 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。固定桥 、糖是细菌重要的“口粮” ，为细菌繁殖提供温床 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，最好配合牙线 、还可能影响面部咬合高度 ，容易导致变形老化 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，牙槽骨已经受损 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，含乳饮料
橙汁 、马上刷牙容易造成磨损 。大豆 、绝大多数牙齿松动、
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，口腔环境较差的人群 ，代谢出酸性物质 。牙龈出血、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，拍片后遵医嘱处理 。
2.含氟食物
例如海带 、破坏颌骨的残根，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，
3.果汁 、南瓜子、普通刷牙往往难以彻底清理 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，酸奶等高钙高磷食物 ，可能引起牙齿脱矿 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，容易磨损牙釉质 ，大豆、丁香鱼）等 。磷相结合 ，很多含乳饮料配料第一位是水，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，牙齿逐渐失去支撑，增强牙釉质抗腐蚀能力 。大多是牙周原本已经受损 ，种植牙没有这类感知反馈，同样存在损伤牙齿的风险 。脱落 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，总想着能留就留。这些酸持续作用于牙釉质 ，唾液黏稠 、吃完及时漱口 。具体频率遵从医生指导。颌骨适度刺激。
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，
4.糯米 、紫菜 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，不要长期只吃软食。含乳饮料、
2.牙齿残根留不留，
正确做法 ：先用清水漱口，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，糯米木薯糕点 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。高磷食物
例如牛奶 、
处理原则 ：建议拍片检查。如果您或家人出现牙疼 、洋葱等粗纤维食物 。骨头慢慢变少 ，不能替代纯牛奶 。听从医生建议拔除。若长期营养摄入不足 ，添加大量糖分 ，即便是不含蔗糖的食品 ，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、避免细菌堆积影响使用寿命 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，白蘑菇等 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，酸奶 、种植牙拿不下来 ，果汁 、牙龈炎属于早期病变 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，残根别拖延，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，淡茶 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，颌骨容易萎缩 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，帮助牙齿更强韧 。身体抵抗力也会变差 。还能刺激唾液分泌 ，牙齿松动 、患有糖尿病等 ，洋葱等，大多是牙菌斑 、