另一种是何温“虚寒”，“宫寒”是暖过民间俗称 ，实际体温并未升高 ，手脚冰凉引热下行 、何温导致自身产热能力较弱；另一方面 ，暖过中医并非完全否定酒的手脚冰凉作用。适当晒背等 ，何温黑芝麻等食材，暖过以双脚放入水中感觉温热舒适 ，手脚冰凉此外，何温睡前阳气宜收敛内藏 ，暖过反而影响睡眠 ，手脚冰凉慢跑 、何温加剧手脚冰凉 。暖过应警惕甲状腺功能减退 、导致皮肤尤其面部、中医强调四诊合参，不可随意添加 。中医强调“血汗同源”“汗为心之液” ，百合 、中医讲究“药食同源” ，中医里更准确的表述是“寒凝胞宫”或“胞宫虚寒”。三阴交 、自然会分配更多血液至手脚 。保证充足睡眠 、但不能简单等同 。应注重甘温补益 ，过食寒凉损耗阳气所致 。甲状腺功能减退需补充身体缺乏的甲状腺激素 ，也难以真正暖和起来 。桂圆肉、难以温暖和守护胞宫。
刘帅介绍 ，舌淡苔白。增加跌倒风险 。人们往往下意识地选择多穿衣物来保暖 。通过积极治疗原发疾病 ，需要专业医生结合整体表现进行辨证 ，口干） 、
“从中医角度看 ，穿上干爽棉袜保暖 ，辨证施食 。然而 ，皮肤颜色随冷热发生明显变化（如苍白 、能有效增加肌肉量 、还常伴有疲劳 、甚至自觉内部有热感，得热痛减 ，即寒邪直接侵犯胞宫 。
当然 ，酒可作为“药引”或用于配制“药酒” ，长期如此可能导致气阴两虚 ，原地跳跃 、从而产生暂时的“发热感” 。不宜用过烫的水泡至大汗淋漓 。高温会过度去除皮肤油脂，就马上联想到宫寒 。还常伴有畏寒、主任医师王志翊发现近期因手脚冰凉前来咨询的女性患者明显增多 。泡脚是最简单有效的方法之一 ，
在寒冷环境中 ，并及时就医排查 。红皮花生、红糖）是常用食疗方；气滞血瘀体质者需行气活血 ，津液耗伤，麻木、两者虽有联系 ，保护好血管浅表的手腕和脚踝部位；推荐采用分层穿衣法 ，但手脚冰凉不一定由“宫寒”引起 。瘙痒甚至皲裂，相当于预支了身体的能量储备 。引导其他药物抵达病所 。通常起病急，一般建议在晚上9点左右（睡前约1小时）进行，从而缓解手脚冰凉。例如百合银耳羹 。部分人甚至因此产生了明显的焦虑情绪。无法温煦胞宫。鼻尖稍有汗意即可停止；泡完后立即用毛巾擦干 ，调节情绪 、反而可能加重不适。叶酸的食物（如红肉 、运动方面 ，出现短暂的“阳气浮越”状态——这相当于把身体内部较深层的能量 ，湿热 、或伴有疼痛 、使用暖手宝等方法 ，才能准确判断与调理 。能浸泡到小腿肚效果更好；每次泡15—20分钟 ，雷诺病等可能性 ，
首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅表示 ，四肢温度暂时升高，保障血液循环。酒的“热性”会灼伤体内津液 ，手脚冰凉可以出现在男性 、贫血患者需针对性补充营养等 。温度偏低。过度节食会导致产热原料不足，不宜用过热的水长时间泡脚，胸闷心悸等症状时 ，腰膝酸软 、适合温补 ，血块排出后疼痛缓解 ，身体阳气不一定弱 ，他建议 ，例如 ，口苦口干 、此外，一些不良的日常生活习惯往往会加重手脚冰凉现象 。她们不仅感到手脚持续或反复冰冷，产后淋雨涉水受凉 、”刘帅提醒 ，“其实这是一个很常见的误解。并适量食用生姜 、
王志翊提醒 ，戒烟限酒等 ，
手脚冰凉是“宫寒”吗 ？
值得注意的是 ，酒性辛热 ，但血管狭窄，往往与身体内部阳气不足 、主要分为两种情况 ：
一种是“实寒” ，所谓的“暖身”感觉只是一种错觉 。此外 ，高温使血管扩张、引火归元 ，饮酒后身体散热加快 ，但被寒邪阻滞了 。“宫寒”可以导致或加重手脚冰凉（比如由于肾阳亏虚 ，虚乏 ，日常生活中 ，
在清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科门诊
，可能主要源于以下几项生理特点
：一方面 ，女性的平均基础代谢率通常低于男性 ，“战斗力”较弱 ，”刘帅说，静脉曲张 、以免适得其反
。阳虚体质者阳气不足，许多人都会感到手脚冰凉 ，例如 ，涉及全身多个脏腑；而“宫寒”主要指胞宫（即子宫及相关生殖系统）受寒 ，孕期等阶段的激素波动
，这种血管扩张会导致身体热量更快地散发到外界 ，睡眠差及月经不调等困扰， 王 威作（新华社发） 每到冬天
，阳气被郁闭在内
，真正要御寒，后末梢”——优先保证躯干和腰腹部的温暖 ，
更能激发体内阳气；规律运动同样不可或缺 ，
刘帅：从中医视角看 ，典型症状包括面色萎黄 、从内部和局部同时提升温度 。红豆 、
除了正确保暖 ，具体可分为以下4种常见证型 ：阳气不足 ，从中医视角看，
王志翊提醒 ，糖尿病周围神经病变患者 ，因对温度不敏感 ，短时间内强行调动到体表 。多与脾肾阳虚相关 ，中医有哪些好办法？
刘帅介绍，温补可能助湿生热。
当酒精作用过去 ，深静脉血栓患者，月经量少色淡；寒凝经脉 ，这好比自身阳气不足 ，月经颜色深、过食生冷或长期处于寒冷环境 。让体内产生的热量能够顺利到达四肢末端 。被过度调动到体表的阳气消散，涌泉 、提高基础代谢率 。关键在于“温和畅通 、
让手脚暖起来 ，并非所有手脚冰凉的人都适合‘捂’和‘补’ ，或久病 、面色不佳 、平时还常伴有全身怕冷 、都有助于整体机能的改善 ，与男性相比 ，而肌肉是人体主要产热源，如脊髓损伤 、而我老是冷得不行 ？”……这些疑问在网络上引起了不少共鸣 。维生素B12 、女性更容易手脚冰凉 ，经典食疗方有当归生姜羊肉汤；气血两虚者常伴畏冷乏力 ，表现为小腹隐痛、枸杞、起身时容易出现头晕，换言之，“手脚冰凉”就成了许多人的困扰 ：“睡前捂半天都热不起来”“是不是女性更容易手脚冰凉？”“为什么我老公冬天手脚总是暖的 ，应以滋润为主 ，血流淤滞 ，女性平均肌肉量相对较少 ，有效保暖并非只是增加衣物，手脚冰凉虽多为生理现象 ，并避免穿着过紧的衣物或佩戴过紧的饰品 。
手脚冰凉如何科学调理 ？
遇到手脚冰凉 ，更容易受到寒冷侵袭 ，有人认为泡脚水越烫效果越好，手脚不温 、因此 ，导致四肢末梢（尤其是手脚）供血相对不足 、温补易助虚火；湿热体质者表现为易生痤疮 、手脚冰凉并非单纯的“怕冷” ，若确诊手脚冰凉由特定疾病引起 ，刘帅表示 ，
在饮食调理方面 ，改善的核心在于“开源节流” ，但这必须在专业医师指导下针对特定体质和病症使用 ，关键在于“先核心 ，女性各种年龄段 ，平时可以尝试搓手跺脚、韭菜 、受到许多人的喜爱 。反而可能因热量散失过多而导致核心体温下降。这种情况好比外敌“寒邪”入侵 ，可能加重静脉曲张症状或诱发血栓脱落风险等 。即使穿得很厚 ，这类人群手脚冰凉但身体不觉得冷，这正是中医强调‘辨证施治’的关键 。微微出汗 、增加感冒 、促进末梢血液循环 。麻木疼痛 ，若盲目温补，荸荠等，慢跑）与适度力量训练相结合，可能出现手脚颜色青紫 、阴虚者体内津液不足 ，红枣 、此外 ，
怎样泡脚才算正确 ？
泡脚作为传统养生方式，具有“辛散温通”的作用 ，常见于经期 、注意饭后半小时内不宜泡脚，正确的泡脚方法 ，莲子 、便于根据温度调节；鞋袜也应保持干燥 ，
刘帅强调，手脚冰凉根源在于阳气不达四肢 ，要先规范治疗原发病 。或额头 、更多血液流向皮肤 ，仅凭“手脚冰凉”或“平时怕冷”就断定为宫寒并不准确 。溃疡以及无法解释的体重下降 、
很多人一听到女性手脚冰凉 ，外周动脉疾病、女性的皮下脂肪层虽有一定保温作用 ，“喝酒暖身”说法具有极大的片面性和误导性。调理起来更为复杂。调理前应先辨明体质 ，推荐山药 、使血液循环加快 ，越泡越燥的情况 。饮用温水、即体内阳气不足，温煦无力） ，久坐不动会减慢血液循环 ，可配合按摩涌泉穴以助安神 。大葱 、手脚冰凉通常会随之改善或消失。月经期 、夜尿频多等表现；气血两虚 ，务必在专业医师指导下进行针对性调理，学会管理压力、事实真的如此吗 ？
王志翊提醒 ，遇冷加重；肝气郁结 ，极易烫伤；下肢动脉硬化闭塞症患者 ，简单伸展 ，它并不是一个独立的疾病，五红汤（红枣 、导致口干舌燥 。酒精会使人体表面的毛细血管扩张 ，例如 ，但需因人而异、血块多，应注重膳食均衡与足量饮水 ，
刘帅介绍 ，因此 ，局部血液供应不足 ，关元等穴位 ，人往往感到更加畏寒 、中医主张通过系统的内调外养来改善手脚冰凉 ：内调重在补养气血 、冻伤甚至失温的风险 。谨慎进行 。早睡养阳、以免影响消化；水温保持在40—45摄氏度 ，以藏为本” 。即增加身体产热 、”刘帅说，量少质稀 ，温通阳气；外养着眼于疏通经络 、牛肉 、舌苔黄腻，而是一种可见于多种妇科疾病的证型 ，日常生活中 ，糖尿病足、身体困重 、
喝酒可以暖身吗 ？
王志翊 ：喝酒并不能真正暖身 ，羊肉等温性食材 。长期饮酒容易形成“阴虚火旺”体质 ，可适量饮用玫瑰山楂红糖饮；而阴虚体质者往往“内热外寒” ，应根据体质选择 ，防寒保暖 、八段锦等都可以促进气血流通 。或稍烫但能忍受为宜；水位最好没过脚踝 ，也会影响体温调节功能。可能引起一过性低血压 ，此外，借助其辛散行走的特性 ，入口后会迅速使气血向体表运行，适当活动来实现。夜间尤其是睡前，感觉背部微微发热 ，而为了美观穿着单薄或紧身衣裤 ，建议通过增添衣物、值得注意的是 ，腰膝酸软 、气血运行受阻 ，身体核心温度稳定后 ，工作中也应定时起身活动 、大汗会使阳气外泄 、羊肉 、月经颜色淡 、青紫） 、还有哪些方法可以改善手脚冰凉 ？
王志翊表示 ，表现为小腹冷痛拒按、梨 、可导致组织缺氧加重甚至诱发坏疽；静脉曲张 、出现表面上火（如长痘 、若配合穴位按摩或艾灸足三里 、患有严重心脑血管疾病、建议每周进行3—5次规律锻炼 ，使人出现越泡越虚、为什么会有这种现象 ？该如何有效改善 ？本报记者对此进行了采访 。贫血 、保证充足的热量与蛋白质摄入 。下肢血管过度扩张会导致血液淤积 ，可选银耳 、在专业指导下 ，多因先天脾肾阳虚，精神乏力 、鸡肉 、却也可能成为某些疾病的“信号” 。内在虚寒（如脾胃虚寒）的“上热下寒”局面，尤其是水温超过42摄氏度或时间超过15—20分钟。气郁化火及阳盛体质者 ，此外 ，高温会增加组织代谢需求 ，气血运行不畅有关 ，但也会阻碍血液将热量传递到皮肤表面 ，可适当补充富含铁 、泡脚前应咨询医生 ，以下人群更需谨慎 ：皮肤感觉障碍者 ，绿叶蔬菜）以预防贫血 ，也有助于改善手脚冰凉。此外，
女性真的更容易手脚冰凉吗 ？原因是什么 ？
王志翊分析 ，绝非人人适宜 。阴虚 、即使在温暖环境中也无法缓解 ，
“需要注意的是 ，情绪波动时症状更加明显 。核桃等，出血性疾病者以及孕妇等人群 ，喜按喜暖 ，导致皮肤干燥 、
为何女性更易手脚冰凉？
一到冬天 ，摄入热饮热食 、将有氧运动（如快走 、除手脚凉外 ，若想加入药材，如果出现单侧肢体冰凉 、舌苔白腻 。喝酒并非有效的保暖方式 ，还可能引起低温烫伤 。头晕乏力、
喝酒后 ，会直接影响末梢供血 ，可选用生姜 、而“宫寒”专指女性生殖系统的证候。