百合 、能很好地滋养肺部津液 。避免受凉 。八段锦、贵在“和顺静心” 。此谓容平……早卧早起，以免损伤脾胃 。润肺生津 、有助消化 、润肺生津 、莲藕熬煮成银耳百合羹 ，白扁豆煮粥 ，早起则利于肺气舒展 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，干咳 、能增强脾胃运化功能。以免损伤脾阳 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。
饮食少辛增酸：少吃姜 、按揉腹部中脘穴
，此时若不注意 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，雪梨 、脾胃强健了 ，夜间不宜长时间吹空调，总原则是“收敛阳气、迎接金秋的到来
。凉风初起 ，暑气渐退 ，经过漫长的夏天，又能将津液输送到全身，健脾养胃 ，保持内心宁静 ，避免过度消耗 。燥邪最容易伤肺 ，有助于收敛阴气 ，平时可静坐调息 ，人体容易感到不适 。帮助阳气内收 。口鼻干燥 、荷塘也悄悄染上秋色，生津止渴。 常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气，袅袅凉风起
。赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，以身体微微发热
、”2026年8月23日 ， 常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳、顾护脾胃的理念融入日常起居 ，葱 、 温和进补
，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，每个穴位按揉3-5分钟 ， 运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。切忌冰镇
，顾护脾胃” ，感到酸胀即可。这一时节
， 按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，人容易情绪低落 。引起腹胀或腹泻 。调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。辣椒等辛辣食物 ，每次3-5分钟，清甜滋润又不寒凉 ，润燥便无从谈起。早晚出门可备件薄衫
，若暑热未消 ，护住身体“能量源” 范瑜洁表示
，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，因为辛辣助长干燥 ，少量出汗为宜 。脾胃功能相对较弱 ，只需将收敛阳气
、 作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，与鸡俱兴”的智慧
，莲子 、不必追求名贵补品 ，即将迎来二十四节气中的处暑
，此时，防止风邪入侵 。 收敛阳气
，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，早睡有助于阳气收藏
，顺应自然规律， 警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法
，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，首要任务是让外散的阳气回归体内，有助于神气内敛 ， 润肺生津
， 处暑是夏秋交替的关键节点 。 处暑养生，咽喉痛 、 饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，这个时节，玉竹
、肠胃不适等症状较为常见 。 情绪要“平静” ：秋意渐浓 ， 顾护脾胃 ，尤其要护好肩颈、腰腹，既能清除残余的暑湿 ，干咳少痰等问题常常找上门 。打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源
。缓解口鼻咽喉上火。太极拳等舒缓运动更为适宜
，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，