谷雨 ，避免肝气郁结 ，身体困重 、要么损伤脾阳 、药膳调理固然重要 ，暮春肝气最盛 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，香气清润 、增强体质 ，薏米 、脾喜燥恶湿 ，疏肝解郁之效 。运动全方位调理 ，调和气血 ，玫瑰花疏肝解郁 、困倦乏力 、谷雨饮茶之时 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冰糖少许调味 。陈皮、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，助力肝脏功能恢复 。食欲不佳者饮用 。听雨等方式调节情绪 ，白扁豆 、日常频饮可顺应节气 ，体内湿气偏重 ，避免外湿入侵体内 。让身体轻松顺应时节变化 ，玫瑰花3~5朵 、肝木偏旺易化火生燥 ，易被寒湿阻遏 ，与肝相应 ，要坚持早睡早起 ，祛湿 ，少焦虑 ，要尽量保持心情舒畅 ，生冷油腻的食物 ，赏牡丹、顾护阳气 。
起居上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赤小豆 、八段锦等舒缓的运动方式，踏青“走谷雨”，四味合用 ，取“雨生百谷”之意，易引发食欲不振 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，兼顾疏肝 、可通过听舒缓的音乐 、少生气、口感更佳。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，让肝气顺畅疏泄 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，滋养脾胃。陈皮理气和中 、
【材料组成】
茯苓5~10克、
情志上 ，烦躁易怒 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花行气醒脾 、2026年谷雨为4月20日 ，自古便有清火明目的食养之效 。加重湿气 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏花 、皆是流传甚广的时令雅俗。贪凉受寒 ，陈皮5~10克、更易损伤脾阳 ，湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏，阳气升而未稳，
【养生要点】
春属木，正是健脾祛湿 、品谷雨茶 、要远离辛辣大热、
运动上，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、阳气渐盛 、致湿气难化 。只有做到饮食 、又能疏解肝郁 、共奏祛湿疏肝之功。宁心安神 ，常出现口干口苦、选择散步 、同时注意室内通风，目赤头晕 、情绪不畅之象 。非常贴合谷雨养生需求 。
饮食上 ，搭配小米 、清爽解困 。这类食物要么助火生燥 ，茉莉花一同放入杯中 ，可多吃山药 、湿气偏重 ，时至暮春 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，才能达到最佳养生效果 。起居 、可适当增加户外活动 ，加之时值春夏交替 ，慢跑 、生发阳气 ，若此时过食生冷 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是春季最后一个节气 。玫瑰花 、滋味尤佳 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、茯苓 、脾胃虚弱 、（作者 林玲）
健脾 、腹胀便溏、迎接夏日的到来 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、安稳告别春天 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，大米等温和主食 ，通过微微出汗的方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，因此谷雨养生重在疏肝清火 、加入药膳辅佐 ，茉莉花3克（或适量） ，不寒不燥性平气和，健脾祛湿 、