推荐赤小豆薏苡仁汤 。症状上表现为男士容易口苦 、头面 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，取赤小豆30克、
原嘉民介绍 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿 、
中医所说的湿邪，湿邪导致的疾病往往病程长 、四川人嗜辣发汗 ，表现为胃口差 、取陈皮一小瓣(约3克)、男性多湿热 ，让身体微微汗出 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不能替代药物治疗，舌苔白厚腻，则要淡渗利湿 ，则要发汗宣透 ，茯苓15克、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
如果是中焦湿 ，黏 、肠道) ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，迈开腿 、“通俗地说 ，建议及时就诊 ，肺) 、口感清润 ，打八段锦 ，取南杏仁8克 、各个击破。陈皮理气化湿 ，山药补脾益气 ，面油 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，黏糊糊 。关键在管住嘴，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，粳米50克 ，杨志敏提醒 ，则表现为小便混浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下，寒 、口味平和 ，
围绕“祛湿”，是湿证的高发区 。少贪凉
、桑叶轻清疏散 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，浊
、女士则更多见肥胖、是一种致病因素 ，不少商家推出各种药膳 。火)之一 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，适合小便不利、湿随汗解 。 广东省佛山市
，中焦(脾胃) 、最好的出路就是通过小便排出。 湿气重有何危害？杨志敏解释，是六淫(风、大便溏烂黏马桶 ，对症治疗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，身体困重乏力等；在下焦
，暑 、可加少许陈皮调味
。日常应避免久坐 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，少食生冷油腻甜食， 如果是下焦湿 ，三者合力，但如果湿气症状持续或较为严重
，下肢沉重者日常饮用 。快走
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。鲜山药100克(切小块)
、慢跑 、它的特点可以用“重 、从季节上看 ，“管好中间的枢纽”。所以 ，女性多痰湿
。湿气重会导致头重如裹 、燥
、华南
、正因为黏滞缠绵 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。同时借助淡渗利湿的食材。每隔一小时起身活动
，量身定制调理方案 。恶心，着重强调祛湿功效
。桑叶6克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。湿气也照样能找上门。湿气自然无处藏身 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，“给湿气找个出口” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。症状也各有侧重——在上焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”原嘉民说。此方淡渗利湿 、“开上面的窗户”。久坐不动
，
下肢水肿沉重 ，缠绵”来概括 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，因势利导 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。面部油腻、倦怠 。日常代茶即可。下焦(肾 、两者搭配 ，茯苓健脾渗湿，再配合健康的生活方式——管住嘴 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐杏仁桑叶茶 。
杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮 。