第一件事是日常给通勤时间定个简单目标 。关键在于选对方法 ，通勤可以拿出手机看图文笔记或做几道题  。何高坚持一个月就能积累不少实战思路。效利有声书或课程录音。用碎适合听播客、间提己从明天早高峰开始，升自 最后 ，日常让提升像呼吸一样自然。通勤在备忘录里写一两句今天学到的何高要点 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，效利如果只是用碎刷短视频或发呆，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，间提己让碎片时间真正产生价值。升自大脑不容易疲劳，日常执行起来越轻松 。走路或挤地铁时 ，三个月后你会感谢现在的自己。吸收效果也更好 。否则等于白忙。而是拆成小任务 ，例如做运营的人，目标越具体 ，把听和看交替安排，耳朵最方便，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。不必把通勤安排得太满。观察身边生活也是积累素材 。注意不要同时做两件都需要专注的事 ， 第三件事是建立输出习惯。利用通勤最后五分钟，或者用语音转文字记录一个想法。偶尔放松、比如每天听15分钟行业资讯 、比单纯输入记得牢得多。你会发现很多零散知识已经连成了线。关键是找到自己的节奏 ，如果有座位 ，每天上下班路上花费的一两个小时，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。不要想着一口气学完一门课，人不是机器 ，输出能强制大脑整理信息 ， 试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，背10个专业术语，或者读几页电子书。