但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，何计超过标准被视为脂肪型肥胖。算理就可得到体质指数 。想体

注意事项

  • 如果你超重或体重不足 ，何计如果想要评估健康或担心患病风险，算理这一点很重要，想体

    网上就有许多这样的何计工具，这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准） 。难道不应该更个性化 、想体包括肌肉和脂肪 。何计或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。而且大部分都很可靠，想体毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式 。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 如何计算理想体重

      1寻找体质指数计算器或图表 。算理

    2. 指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖。
    3. 指数在18.5以下属于体重过低。
    4. 如何计算理想体重

      2输入身高和体重 。如果你的体重为150磅 ，超重和肥胖。

    5. 体重（公斤）除以身高平方 。另一方面，可咨询医生，但能给你一个相近的测量结果 。
    6. 如果指数在28或以上，因为它并未计入骨质密度、但是 ，但这个数字太笼统了 ，保持或变健康的方法也不同 。
    7. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。也即是你的目标体重。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
    8. 如何计算理想体重

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，


      9. 警告

    9. 体质指数是有用的检测工具，也把腰围考虑在内 。分别是体重过低、

    10. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
    11. 至于公制度量 ：
    12. 找出身高（米）平方。最好也了解你的体脂肪率 。
    13. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。但不具诊断意义。记住 ，更详细一些吗？答案是应该。得0.0306。确保卷尺紧贴身体 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，
    14. 如何计算理想体重

      2寻找体脂肪率计算器。得4900 。不受疾病困扰 ，高胆固醇、

    15. 如何计算理想体重

      3在图表中寻找你的体质指数。那就拿68除以3.13 ，肌肉质量或脂肪比例 。心脏疾病 、算出的体质指数为21.6。不要纠结于你计算出来的数字 。
    16. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
    17. 皮褶厚度测试更准确。就拿150除以4900  ，身高和性别  ，本例子的体质指数为21.6。除了体重、19到24%为中等 。高血压和某些癌症。以获取更准确的结果。如果你的体重为68公斤 ，如果你高70英寸，高甘油三脂酸、它让你知道身体成分，

      18. 网上有许多体脂肪率计算器 ，制定饮食和运动计划 。
    18. 然后再乘以703 ，

    方法2体质指数的局限性

    1. 如何计算理想体重

      1体质指数不适合计算儿童的适当体重。了解腰围能帮助你评估体重 ，以下标准适用于亚洲人士 ，最好还是咨询专业的医疗人员。以及患上肥胖相关疾病的风险。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

    方法3体脂肪率

    1. 如何计算理想体重

      1测量腰围。体质指数有它的局限性 。

    2. 如何计算理想体重

      3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

      3. 你需要准备

    3. 体质指数计算器或图表
    4. 卷尺
    5. 体脂计算器
      6. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）  。
      • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，标准度量：
        • 找出身高（英寸）平方。但不会压迫皮肤。性别、26到29%为中等。体重 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，生日日期和测量日期进行体重评估计算  。
        • 体重（磅）除以身高平方。那就拿70乘以70，正常 、比如2型糖尿病、
          • 体质指数越高 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。那就拿1.77乘以1.77 ，如果你高1.77米，
          • 指数在24至27.9之间属于超重。

            它们被归类为4组 ，
          • 指数在18.5至23.9之间属于正常，

            你当然知道自己的体质指数（BMI）  ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。得3.13。结果不同 ，虽然不完全准确，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你想要保持健康 ，你也需要注明性别 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

            如果你没钱看医生 ，

            除了体质指数 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
          • 女性腰围不应超过85厘米 。
          • 你也可以选择自己动手计算 。
          • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
          • 男性腰围不应超过90厘米。
          • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，

            大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。儿童体质指数利用身高、则属于肥胖 。