作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
睡眠时间少了不好 ，睡得多了非但无益 ，同样的 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，定时睡觉，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡足就按时醒 ，一周七天 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，这个生物钟往往是很准确的 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不出六星期，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，