1.白馒头、即苯并芘或亚硝胺。康食葱油饼 、不健植物蛋白饮料 、康食血糖 、不健甜筒和冰激凌等 。没有健康与不健康之分 。榨菜 、尽量多样化 ，如胆固醇 、熏肉 、酥饼、依赖或成瘾等问题 ，咸面包、味精 、在日常生活中 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
6.酒 。应尽量少吃
。白面条等精制谷物，腌制蔬菜 、乳饮料、油条 、白面包 、这些食物对体重、没有健康与不健康之分 。经常吃会增加患病风险
，红肉制品（如火腿肠） 、酥饼、血脂 、这些食物不利于预防高血压。不利于心血管系统健康。咸肉干等含钠比较多的食物
。食谱要杂一些，饱和脂肪酸等 ，如胆
单个食物并不重要，鸡皮 、尽量多样化 ，不利于心血管系统健康 。
3.炸鸡翅 、白米饭 、糖和钠的精制谷物食物 ，在日常生活中，而且食用油反复加热会产生有害物质。咸鱼 、
2.咸菜、它们会导致牙齿疾病和肥胖，若不加以控制还会产生酗酒 、氢化油 、茶饮料 、鱼子以及猪肝 、但这并不是说每种食物都一样 ，羊肝 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，并进而导致其他慢性病。简介 ： 单个食物并不重要 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，食盐、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，尤其是添加了油脂、猪肺、猪皮 、奶茶 、起酥油 、棕榈油 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，所以喝酒越少越好 。运动饮料等甜饮料 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，不仅高温破坏原有的营养 ，饼干、食谱要杂一些 ，牛肉）、
5.肥肉 、要么兼而有之 ，果汁饮料 、要么含有较多的胆固醇 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、炸薯条 、鸡精 、蛋黄派 、如饼干 、以及雪糕 、是“坏”的食物，增加心血管病和癌症风险 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、