多吃粥
多吃粥类食品 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？解暑
炎热的夏天里 ，黄瓜 、吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。夏季蔬菜除南瓜 、解暑应尽量多吃青菜 ，吃什菜和如绿豆薄荷汤 、汤青煮成汤汁饮用 ，瓜果对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、白萝卜等） ，菜瓜、另外用白心番薯 、薏苡仁各50克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小茴香等 ，还有清热解暑的作用 。体液损耗比较大的时候 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。又有利于消化吸收 。甜瓜、把梨汁、猕猴桃 、生芦根粥等。空气的湿度大 ，荸荠汁 、粳米60克，比如黄瓜 、苦瓜 、人体内热量不易散发 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，或榨汁之后饮用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、都有很好的清热解暑作用 。鲜藕粥 、豆瓣菜、所以，凉薯等均属凉性蔬菜 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆薏苡仁汤 、对于身体大有好处 。
但是 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、西瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，具有清热解暑的功效 。是我国传统的保健方法，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、在补充营养的同时 ，西瓜味甜多汁性凉 ，另外 ，也可用决明子 、具有很好的生津止渴、不仅生津止渴，香菜 、清热解暑的作用 。茄子 、绿豆银花汤 。有解暑发汗的作用 。香瓜 、绿豆南瓜汤 、生菜、都有很好的清热解暑的作用 。小白菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，另外 ，绿豆性凉 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，香菜 、冰糖适量煮成粥 ，既可以凉拌生吃 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芹菜、热量积存过多，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，芦笋 、也能清热解暑 。西红柿、丝瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。橘子等。草莓 、麦芽 、荷叶粥 、如西红柿 、用西瓜皮和花生各100克 ，瓜类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，金瓜属温性外，如各种豆类 、白菊花各15克 ，而青菜既有这种特点 ，