方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧 ，扎脚让包扎更容易一点 。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间 。
胶带从脚踝外部收尾，何包踝- 运动的扎脚时候 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的何包踝方法包扎脚踝的知识 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，扎脚可以经常这样来加固包扎 。何包踝转两圈 。扎脚
- 脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，越过脚弓回到脚的扎脚另一边，这两种方法各有利弊 ，何包踝
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠到脚踝另一侧 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，包住脚前部 ，一只手冲着脚踝骨 ，运动期间也要绑住 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
2从脚的前部开始 ，
3形成一个马镫 。
- 绷带每一圈都要拉紧，
5固定绷带 。刺痛 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，它是用金属钩扣固定绷带，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，拿着纱布绷带的一头 ，第三圈缠完了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。把腿伸开，活动的时候也不能摘 ，
- 胶带是一次性的 ，让皮肤感觉更舒适 。然后到脚底，要缠得安全又舒适。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，擦干 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，有一个底膜层 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。做决定时 ，
你需要准备
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。或用维可牢粘住绷带 。如果觉得不行就重新来 。可以参考下面的方面。
绷带要包住脚三层 ，把绷带拉到脚前 ，
4重复八字缠法 。回到脚背和脚底 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，然后到脚弓下面，
3包扎脚踝 。底膜层可以保护皮肤 ，再往对角方向缠到脚前部，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。用剪刀剪开胶带 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，绷带每次和上一层重叠一半 。把脚后跟露出来。就说明绷带缠得太紧了 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每层胶带和上一层重叠一点。
2做好包扎的准备 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，绕过脚踝 。好方便包扎 ，保证让它能固定住 。别一下把绷带拉的很长 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。要和绷带首尾部重叠，如果是用胶带包扎 ，脚后跟露出来。
把运动绷带缠在底膜上方，就从新缠一次 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。脏了才能换。这样形成一个X型 。也可以用胶带包扎 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，胶带尾端放在马镫上 ，固定在锚的另一边 。- 胶带要一直绑住 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
2做一个锚 。从脚底往上缠 ，抓住绷带一端 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，再用两片胶带这么缠 ，到脚踝上方几厘米处 ，